2018年02月10日

ホットヨガ ダイエット効果は?

ホットヨガは、室温38~40℃、湿度55~65%程度という環境での「ホットヨガ」。

汗は大量にかきますが、その分、大量の水分を取る必要があるのでなかなかダイエット効果というと、あまり期待できないのではないかと思います。

しかし普段あまり運動していない人は、筋肉を効果的に使うことが重要です。ポーズを力強くキープしたり、流れるように動き続けることで、筋肉は活性化されます。。ヨガでは日常生活ではあまり動かさない筋肉にも動かすので、ゆっくりの動きでもエネルギーを消費できる、痩せやすい体質に変わっていくはず。

そして、その日や次の日に筋肉痛になるほど、筋肉を使うので、筋力アップになります。つまりヨガのポーズはインナーマッスルと呼ばれる体の深層部にある筋肉を鍛えることができるため、筋力がアップして代謝がよくなるだけではなく、正しい姿勢をとることが負担にならなくなります。

筋力がつく分、体は引き締まりますが、筋肉の重さが増えるのか、体重はあまり変わらないかちょっと増える感じです。

出っ張ったお腹も凹んで来たり、ふくらはぎが筋肉で太くなったりと筋肉質の体に変身です。
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2018年01月30日

ヨガやエステ

現代の英語圏ではアーサナに重点を置いた体操的なヨガがハタ・ヨガと呼ばれて広まっているが、マーク・シングルトンの研究によると、それは中世のハタ・ヨガが連綿と現代に伝えられたものではない。その直接的な起源は、西洋の身体鍛錬(英語版)や体操法の影響を受けて20世紀初頭の数十年間にインドで形成された「創られた伝統」であった。現在世界的に普及している体操的なヨガのポーズの多くは19世紀後半から20世紀前半に西洋で発達した身体鍛錬運動に由来しており、それらはキリスト教を伝道するYMCAやイギリス陸軍によってインドに輸入されたものである。有名なLAVA、どこでで習っても体にとってはいい影響がある。例えば、ラバ青葉台やラバ大船やラバ鎌倉やラバ上大岡やラバ川崎やラバ関内やラバ相模大野やラバ相模原やラバ松竹大船やラバ湘南台やラバ新百合ヶ丘やラバ瀬谷やラバたまプラーザやラバ中央林間やラバ綱島やラバ鶴ヶ峰やラバ鶴見やラバ戸塚やラバ橋本やラバ東戸塚やラバ平塚やラバ藤沢やラバ藤沢駅前など

加齢とともに、どうしても病気のリスクは高まります。日頃からスキンシップを大切にして小さな変化にも目を配り、こまめに検査を受け、安心してペットと過ごす時間を楽しんでいただきたいと思います。
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2017年12月20日

ホット・ヨガ

ホット・ヨガ、ホットヨガは、室温35~39度前後、湿度60%前後に保たれた室内でアーサナを中心としたエクササイズを行うヨガである。実施する室内環境は、ヨガ発祥の地インドの気候を模したとも言われる。パワー・ヨガ、ビクラム・ヨガ(40度以上で行う)、フォレスト・ヨガ(英語版)などの形態がある。アメリカ合衆国西海岸で1970年代に始まり、日本では2009年ごろから広まった。2015年時点で日本で30万人が行っているとも言われる(出典のデータが何の統計によるかは不明)。様々な利点が主張されているが、エクササイズやダイエットの効果は通常のヨガと変わらないと指摘されており、高温多湿の環境で行うことが肉体に悪い影響を及ぼすこともある]。 現在では様々なスタジヲが出来てラバ大山やラバ上石神井やラバ錦糸町やラバ経堂やラバ国立やラバ高円寺やラバ国分寺やラバ五反田やラバ狛江やラバ志村坂上やラバ下北沢やラバ下高井戸やラバ自由が丘やラバ自由が丘学園通りやラバ新橋やラバ巣鴨などがある。
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2017年11月13日

パワー・ヨガ

「パワーヨガは、アシュターンガ・ヴィニヤーサ・ヨガをベースにしたヨガで、アーサナを通して肉体に負荷をかけることにより脂肪を燃焼させ、美しい肉体を作ることを目的として主にアメリカで開発された。 ハタ・ヨガが、1つのポーズをとったまま一定時間静止した上で次のポーズに移行するのに比べ、アシュターンガ・ヴィニヤーサ・ヨガをベースにしたパワー・ヨガは、各種ポーズをストレッチのように一連の流れの中で行うのが特徴である。また、アシュターンガ・ヴィニヤーサ・ヨガに比べ、1つのポーズの静止時間は長く、この点ではハタ・ヨガの要素も取り入れられている。
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2017年02月22日

ラバについて?

ホットヨガのラバについて

ラバLAVAは関東・関西を中心に、北海道から九州まで2015年現在約190店舗以上を展開する、日本最大級のホットヨガスタジオです。今後も随時出店予定です!

ラバLAVAは、会員数10年間で70万人突破、ラバ全体で毎月約6,000~7,000件の体験受講申し込みがありとのこと。

「ホットヨガ」は、室温38~40℃、湿度55~65%程度の環境の中でヨガのポーズをとり、大量の汗をかきます。スポーツジムに通いたい方、会社員、ダイエット志向の方、肩こり、成人病等を気にされ運動を考える方。女性に大人気です。


ホットヨガのラバLAVA 人気の恵比寿店の場所は以下の通り!

ラバ恵比寿店 住所:
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-13-10 恵比寿壱番館2F

◆ラバ恵比寿店 恵比寿駅からの所要時間:
JR山手線「恵比寿駅」東口より徒歩2分

◆ラバ恵比寿店 恵比寿駅からの道順:
JR恵比寿駅の東口改札を出て直進し、左手にあるエスカレーターを降りる。さらにエスカレーター右横の階段を地上階まで降り、サンクスとタリーズの間の道を直進すると正面に見える1階がルノアールのビルの2階です。

[ここに地図が表示されます]
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